Vitamine D₃ + K₂: structurele integriteit, spierfunctie en gezond ouder worden

Een van de meest zichtbare gevolgen van veroudering is het verlies van spierkracht en botdichtheid. Deze functionele achteruitgang verhoogt het risico op vallen, botbreuken en verlies van zelfstandigheid. Vitamine D₃ en K₂ spelen samen een centrale rol in het behoud van deze structurele integriteit en dragen bij aan gezondheid op langere termijn.

Vitamine D werkt in het lichaam als een hormoon dat zich bindt aan de vitamine-D-receptor (VDR), een transcriptionele regulator die een breed scala aan genen beïnvloedt, waaronder genen betrokken bij calcium- en fosfaatmetabolisme, spierfunctie en immuunregulatie. Door deze genregulatie speelt vitamine D een belangrijke rol in het behouden van botsterkte, spierfunctie en immuun balans naarmate we ouder worden.¹

Vitamine K₂ activeert vitamine-K-afhankelijke eiwitten zoals osteocalcine en matrix Gla-proteïne (MGP), die essentieel zijn voor de juiste verwerking van calcium in het lichaam. Osteocalcine helpt calcium in de botmatrix te binden, wat de botmineralisatie versterkt, terwijl MGP helpt voorkomen dat calcium zich ophoopt in zachte weefsels zoals bloedvaten. De combinatie van vitamine D₃ en K₂ ondersteunt zo een efficiënte gebruik van calcium voor botopbouw en draagt bij aan het beperken van ongewenste calcificatie in zachte weefsels.²

Humane studies tonen aan dat een adequate vitamine D-status samenhangt met betere spierkracht, verbeterde balans en een verminderde kans op vallen bij ouderen, en dat vitamine D-suppletie vaak leidt tot verbeterde spierfunctie, vooral bij mensen met lage uitgangswaarden.³ 

Vitamine K₂ wordt in klinische en observationele studies geassocieerd met betere botkwaliteit en een gunstiger calciumgebruikspatroon, wat samen met vitamine D kan bijdragen aan een lagere kans op botfracturen. Bovendien suggereert literatuur dat gecombineerde vitamine D₃ + K₂-suppletie een synergetisch effect kan hebben op botgezondheid, doordat vitamine D de productie van vitamine-K-afhankelijke proteïnen stimuleert en vitamine K deze activeert voor gebruik.⁴

Binnen de context van gezond ouder worden ondersteunen Vitamine D₃ en K₂ vooral het behoud van weefselfunctie, de efficiëntie van calciumbeheer en de gezondheid van botten en spieren — fundamentele aspecten van fysieke veerkracht, mobiliteit en functionele zelfstandigheid op latere leeftijd.

Bronnen:

1.       .  The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5613455/
2. Role of Vitamin K in Bone Mineralization and Health: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/15/2420
3. Vitamin D and Muscle Function: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4427016/
4. Matrix Gla Protein & Osteocalcin Biology — basisinformatie over MGP en osteocalcine, twee vitamine-K-afhankelijke eiwitten die calciumbinding in botten bevorderen en ongewenste calcificatie remmen.
   https://en.wikipedia.org/wiki/Matrix_Gla_protein
   https://en.wikipedia.org/wiki/Osteocalcin