In deze blog geven we uitleg over Bryan Johnson en zijn Blueprint Protocol. Als je geïnteresseerd bent in longevity en anti-aging, heb je zijn naam vast al eens voorbij zien komen. Johnson staat bekend om zijn extreme toewijding aan gezondheid en het streven om zijn biologische leeftijd terug te draaien met behulp van geavanceerde technologieën en een wetenschappelijk onderbouwd regime. Met zijn Blueprint Protocol richt hij zich op het optimaliseren van lichaamssystemen en het verjongen van zijn cellen om de klok als het ware terug te draaien.
Wie is Bryan Johnson?
Bryan Johnson is het tech-genie achter de succesvolle bedrijven Venmo en Braintree, bedrijven die hij in 2013 heeft verkocht aan PayPal voor een indrukwekkende 800 miljoen dollar. Na dit enorme zakelijke succes richtte Johnson zich op een nieuw, ambitieus doel: het verouderingsproces tegengaan.
In 2021 lanceerde hij het Blueprint Protocol, een uitgebreid gezondheidsregime met als doel de biologische leeftijd terug te draaien en de negatieve effecten van veroudering tegen te gaan. Sinds de start van dit protocol heeft Johnson al 4 miljoen euro geïnvesteerd in geavanceerde technologieën en wetenschappelijke onderzoeken, met als ultieme missie het vermijden van de dood en het verlengen van een gezonde levensduur.
Het Bryan Johnson Blueprint Project
Het Blueprint Protocol is een uitgebreid gezondheidsprogramma dat zich richt op een holistische benadering van anti-aging. Het omvat verschillende pijlers zoals dieet, supplementen, lichaamsbeweging, en andere leefstijlinterventies, allemaal gericht op het optimaliseren van gezondheid en het omkeren van biologische veroudering. Het protocol is gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde principes die Johnson gebruikt om de biologische veroudering om te keren.
Bryan Johnson fungeert zelf als proefpersoon en houdt nauwkeurig zijn biometrische gegevens bij om de effectiviteit van zijn aanpak te meten. Hij ondergaat dagelijks verschillende tests om te zien hoe zijn lichaam reageert op de veranderingen die hij aanbrengt. Het is een levensstijl geworden voor Bryan, Bryan heeft zelf gezegd dat zijn dagritme vanaf het moment dat hij wakker wordt tot het moment dat hij gaat slapen gestructureerd is volgens het project.
Johnson zijn dagritme is volledig gestructureerd rondom het Blueprint Protocol, zijn medisch team is constant bezig met het optimaliseren van zijn regime. Het team mag alles voor hem bepalen, van voeding tot aan trainingsschema’s en medische interventies, met als doel om veroudering zoveel mogelijk te vertragen.
Een dag in het leven van Bryan Johnson
Bryan Johnson gebruikt een dagelijkse routine om zijn gezondheid te vergroten en zijn levensduur te verlengen, deze routine is speciaal ontworpen om de veroudering van zijn cellen te vertragen. De routine bestaat uit een combinatie van zorgvuldig samengestelde maaltijden, supplementen, lichaamsbeweging en een strikt slaapregime.
05:00 - Ochtendroutine
Bryan Johnson begint zijn dag al vroeg door om 5:00 uur op te staan.. Wil je in beeld zien wat de ochtendroutine van Bryan Johnson is? Bekijk dan eens deze YouTube video. De ochtendroutine bestaat uit een zorgvuldig samengestelde drank die een samenstelling heeft van onder andere deze ingrediënten.
- 1 scoop Blueprint Longevity Mix
- 11 g collageenproteïne
- 2.5 g creatine
- ½ theelepel prebiotische galactooligosachariden
-
1 theelepel inuline
Na zijn vroege start om 5:00 uur, volgt om 6:45 uur het zorgvuldig samengestelde ontbijt. Zijn ochtendmaaltijd bestaat uit de Blueprint Longevity Protein mix, dit ontbijt wordt gecombineerd met verse bosbessen, noten en een scheutje extra vierge olijfolie, wat gezonde vetten toevoegt aan de maaltijd. Daarnaast voegt Johnson ook Blueprint Cocoa toe, een bron van antioxidanten.
Naast zijn voedzame ontbijt neemt hij een reeks supplementen die zijn goed voor de gezondheid zijn en werken om verouderingsprocessen verder tegen te gaan.Deze supplementen bevatten:
- Acarbose
- Blueprint Essentials
- NAC (N-Acetylcysteïne)
- Gember
- Curcumine
-
EPA/DHA/DPA
9:00 - Super Veggie Maaltijd
Om 9:00 uur eet Bryan Johnson zijn tweede maaltijd van de dag: een "Super Veggie" maaltijd, zorgvuldig samengesteld om maximale voedingswaarde te leveren. Deze maaltijd bevat onder andere:
- Zwarte linzen: Een eiwitrijke peulvrucht boordevol vezels, die helpen bij het bevorderen van een stabiele bloedsuikerspiegel en een gezonde spijsvertering.
- Broccoli: Een krachtige bron van antioxidanten, vitamines, en mineralen die bijdragen aan het bestrijden van ontstekingen en het ondersteunen van cel-verjonging.
- Andere groenten: Zoals spinazie, boerenkool en paprika, die elk essentiële voedingsstoffen leveren voor optimale gezondheid en herstel.
Bryan Johnson heeft genoeg lichaamsbeweging
Naast zijn strikt gereguleerde dieet maakt lichaamsbeweging een belangrijk onderdeel uit van Bryan's dagelijkse routine. Johnson volgt een veelzijdig fitnessprogramma dat bestaat uit een mix van:
- Krachttraining: Om spiermassa te behouden en op te bouwen, wat essentieel is voor een lang leven en gezonde veroudering.
- Cardio: Om zijn cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en het uithoudingsvermogen te verhogen.
- Balans- en flexibiliteit oefeningen: Om de mobiliteit te behouden en het risico op blessures te verminderen.
Namiddagroutine van Bryan Johnson
Bryans derde maaltijd van de dag is wederom zorgvuldig samengesteld om de juiste balans van macronutriënten te bieden die zijn lichaam nodig heeft voor herstel en energie. Enkele voorbeelden van zijn maaltijden zijn:
Asparagus Almond Beet Salad: Deze maaltijd bevat asperges, rijk aan vezels en vitamines, amandelen die gezonde vetten en proteïnen leveren, en bieten die rijk zijn aan antioxidanten en bijdragen aan een gezonde bloedcirculatie.
Stuffed Sweet Potato: Een gevulde zoete aardappel met ingrediënten zoals quinoa, spinazie en linzen, die allemaal hoogwaardige koolhydraten, vezels en eiwitten bevatten voor langdurige energie en herstel na inspanning.
Avondroutine van Bryan Johnson
Bryan Johnson zorgt ervoor dat zijn avondmaaltijd even zorgvuldig is samengesteld als de rest van zijn dag. Hij kiest voor voedingsmiddelen die niet alleen rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen, maar ook bijdragen aan zijn doelen op het gebied van gezondheid en anti-veroudering. Een belangrijk onderdeel van deze maaltijd is vaak extra vierge olijfolie en donkere chocolade, dit zijn voedingsrijke producten die rijk zijn aan flavonoïden.
Naast voeding speelt slaap een belangrijke rol in Bryan's Blueprint Protocol. Hij beschouwt een consistente en hoogwaardige nachtrust als belangrijk voor herstel en verjonging. Om zijn slaapkwaliteit te optimaliseren, maakt hij gebruik van verschillende technieken.
- Blauwe licht blokkerende brillen
- Blackout gordijnen
- Temperatuur gecontroleerd bed
Om 22:00 uur gaat Bryan Johnson elke avond trouw naar bed, ongeacht zijn dag of verplichtingen. Dit strikte slaapregime helpt hem een consistente slaapkwaliteit te behouden. Hij zorgt ervoor dat zijn slaapomgeving altijd rustig en donker is, wat bijdraagt aan een optimale herstelomgeving voor zowel zijn lichaam als geest. Deze nauwgezette slaaproutine speelt een belangrijke rol in het succes van zijn anti-aging protocol en helpt hem om elke dag energiek en gefocust wakker te worden.
Supplementen
Bryan Johnson neemt dagelijks meer dan 100 verschillende supplementen in om zijn gezondheid te ondersteunen en het verouderingsproces te vertragen. Deze supplementen zijn zorgvuldig geselecteerd en vormen een belangrijk onderdeel van zijn Blueprint Protocol, waarbij elk supplement een specifieke functie heeft binnen zijn gezondheidsstrategie.
Enkele van de belangrijkste supplementen die hij dagelijks inneemt, zijn:
- NMN (Nicotinamide Mononucleotide): Dit supplement speelt een cruciale rol in het bevorderen van de cellulaire energieproductie en het ondersteunen van de gezondheid van mitochondriën, de energiecentrales van onze cellen. NMN wordt vaak genoemd als een middel om het verouderingsproces te vertragen en de vitaliteit te vergroten.
- Resveratrol: Een krachtige antioxidant die voornamelijk in druivenschillen wordt gevonden. Resveratrol staat bekend om zijn vermogen om ontstekingen te verminderen en de cellulaire gezondheid te bevorderen. Resveratrol wordt vaak geprezen om zijn potentiële voordelen voor de hartgezondheid en zijn vermogen om het verouderingsproces te vertragen.
- Omega-3 vetzuren: Deze essentiële vetzuren spelen een belangrijke rol bij het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van de hersenfunctie. Omega-3’s ondersteunen ook de gezondheid van het hart en zijn essentieel voor het behouden van een optimale cognitieve functie naarmate we ouder worden.
Het doel van deze supplementen is om de cellulaire gezondheid te verbeteren, ontstekingen in het lichaam te verminderen, en de hersenfunctie te ondersteunen. Door deze uitgebreide mix van supplementen aan zijn dagelijkse regime toe te voegen, probeert Bryan Johnson niet alleen zijn fysieke gezondheid te optimaliseren, maar ook zijn mentale scherpte en algehele welzijn te bevorderen, terwijl hij streeft naar het vertragen van het verouderingsproces.
Testen en medische metingen
Bryan Johnson’s Blueprint Protocol benadrukt regelmatige en nauwgezette gezondheidscontroles om zijn algehele gezondheid en het verouderingsproces te monitoren. Een belangrijk aspect hiervan is het consistent meten van zijn gewicht, lichaamsvet, en lichaamswater, om zijn fysieke conditie nauwgezet bij te houden.
Daarnaast worden zijn bloedglucosewaarden regelmatig gecontroleerd, wat cruciaal is voor het monitoren van zijn metabolische gezondheid en het verminderen van risico's op ziektes zoals diabetes. Om dieper inzicht te krijgen in zijn gezondheid, maakt zijn team gebruik van MRI-scans en echografieën om mogelijke aandoeningen vroegtijdig te ontdekken en de conditie van zijn organen en weefsels te volgen.
Bovendien worden specifieke onderdelen van zijn lichaam, zoals zijn aderen, prostaat en schildklier nauwlettend in de gaten gehouden om een volledig beeld te krijgen van zijn interne gezondheid en mogelijke problemen tijdig te signaleren. Hierbij houdt een team van maar liefst 30 artsen deze metingen nauwlettend in de gaten en begeleidt hem bij het aanpassen van zijn protocol waar nodig om de best mogelijke gezondheid en verouderingsvertraging te bereiken.
De resultaten van het Blueprint Bryan Johnson Protocol
Bryan Johnson heeft indrukwekkende resultaten bereikt met zijn Blueprint Protocol, wat aantoont dat zijn methoden effectief zijn in het vertragen van het verouderingsproces. Hij heeft een verouderingstempo van 0,69, wat betekent dat hij in werkelijkheid slechts 277 dagen per jaar veroudert. Dit opmerkelijke resultaat benadrukt de effectiviteit van zijn aanpak in het terugdraaien van zijn biologische klok.
Daarnaast behoren Johnson’s spiermassa en vetpercentage tot de top 1% van de bevolking, wat een directe weerspiegeling is van zijn rigoureuze dieet, supplementen en trainingsregime. Deze uitzonderlijke fysieke conditie ondersteunt zijn streven naar een optimale gezondheid en levensduur.
Ondanks deze indrukwekkende resultaten, is er enige kritiek op het project. Hoewel het potentieel grote voordelen voor de levensduur biedt, stellen sommige mensen vragen over de waarde en de aanzienlijke opofferingen die nodig zijn om dit regime te volgen. Het extreme karakter van Johnsons aanpak roept discussie op over de balans tussen levenskwaliteit en de striktheid van zijn protocol.
