Une longue vie est-elle déterminée génétiquement ?

Pourquoi certaines personnes atteignent-elles facilement quatre-vingt-dix ans, tandis que d’autres rencontrent plus tôt des problèmes de santé ? Pendant longtemps, on a pensé que les gènes jouaient le rôle principal. De plus en plus d’études suggèrent que la génétique ne représente qu’une petite partie de l’histoire.

Ta façon de vivre, de manger, de bouger et de gérer le stress a au moins autant d’influence sur ton âge. Ces enseignements constituent la base du domaine en plein essor du Longévité: la science qui étudie comment nous pouvons vivre non seulement plus longtemps, mais surtout en meilleure santé et avec une meilleure qualité de vie. Au sein de ce même mouvement, joue également un rôle le biohacking un rôle de plus en plus important. Les gens essaient alors d’améliorer activement leur corps et leur esprit grâce à l’alimentation, à la technologie et au mode de vie, dans le but de ralentir le processus de vieillissement.

Dans cet article, tu découvriras ce que la science dit sur l’influence des gènes et du mode de vie sur le fait de vieillir en bonne santé, et comment tu peux toi-même orienter cela.

Qu’est-ce que la longévité ?

Longévité signifie littéralement « longue vie », mais en science il s’agit surtout de la manière dont tu passes ces années en bonne santé. Il ne s’agit donc pas seulement de vieillir, mais de rester en pleine forme avec le moins de maladies possible.

Les chercheurs étudient quels facteurs contribuent à vieillir en bonne santé. L’alimentation, l’activité physique, le sommeil et la gestion du stress s’avèrent plus importants que les gènes seuls. De nouvelles connaissances et des avancées technologiques aident également à mieux comprendre et à ralentir le vieillissement.

Cela rejoint la question de savoir si une longue vie est déterminée génétiquement. Les gènes jouent un rôle, mais la longévité montre que, grâce aux bons choix, tu as toi-même une grande influence sur la manière dont tu vieillis. L’art consiste à vivre non seulement plus longtemps, mais surtout mieux, avec une meilleure qualité de vie.

Le rôle de la génétique

La génétique est la science qui étudie comment les caractéristiques des parents sont transmises à leurs enfants. À la base, tout tourne autour des gènes : de petits segments d’ADN qui, ensemble, constituent le plan de construction de ton corps. Ces gènes déterminent non seulement des traits visibles comme la couleur des yeux, des cheveux et la taille, mais aussi le fonctionnement de tes organes et la façon dont ton corps réagit aux maladies. Certains gènes peuvent, par exemple, influencer ton métabolisme ou ton système immunitaire, et donc la vitesse à laquelle tu vieillis ou ton risque de certaines affections. ¹ 

La génétique et la longévité sont liées

Les gènes jouent un rôle dans la durée et la qualité de ta vie. Selon MedlinePlus Genetics, seuls 20 à 25 % de notre longévité sont déterminés par des facteurs génétiques. La plus grande part dépend donc du mode de vie et des facteurs environnementaux, notamment tes habitudes alimentaires, ton niveau d’activité physique, la qualité de ton sommeil et la manière dont tu gères le stress.

Les chercheurs ont identifié un certain nombre de gènes associés à une vie plus longue, tels que APOE, FOXO3 et CETP. Ces gènes jouent notamment un rôle dans : 

• Santé cardiaque : assure le bon fonctionnement du cœur et une tension artérielle stable.
• Métabolisme des lipides : régule la manière dont les graisses sont stockées et transformées en énergie.
• Protection cellulaire : aide les cellules à se réparer et les protège des dommages liés au vieillissement et au stress.

Pourtant, il apparaît que les personnes ayant des variantes favorables de ces gènes ne vieillissent pas automatiquement. Leur influence est limitée et les choix de mode de vie ont souvent un effet bien plus important sur la façon dont tu vieillis en bonne santé et avec vitalité. ²

Le mode de vie et la génétique travaillent ensemble

La façon dont tu vis détermine en grande partie si tes gènes s’expriment. Une alimentation saine, suffisamment d’activité physique et assez de sommeil peuvent activer des gènes protecteurs, tandis que de mauvaises habitudes peuvent au contraire « activer » des gènes nuisibles.

Ce processus s’appelle l’épigénétique, le domaine qui étudie comment le mode de vie influence l’activité des gènes. Ainsi, le tabagisme peut activer des gènes qui favorisent la croissance de cellules cancéreuses, tandis que les nutriments des légumes et des fruits stimulent des gènes qui favorisent la réparation cellulaire.

Comme l’explique la professeure Eline Slagboom du LUMC : même avec des gènes favorables, on ne vieillit pas si l’on vit de manière malsaine, et avec un mode de vie sain, on peut en partie compenser des gènes moins favorables. Au final, c’est l’interaction entre la prédisposition génétique et les habitudes quotidiennes qui détermine à quel point tu vieillis en bonne santé et avec vitalité. ³ 

Que peux-tu faire toi-même pour plus de longévité ?

Une vie longue et pleine de vitalité commence par les choix que tu fais chaque jour. De petits ajustements peuvent faire une grande différence sur le long terme. Ci-dessous, nous avons rassemblé quelques conseils Longevity pratiques pour toi :

• Choisis la bonne alimentation

Choisis des aliments non transformés, d’origine végétale, riches en fibres, en bonnes graisses et en antioxydants.

• Bouge chaque jour

Marcher, faire du vélo ou danser aide non seulement ton cœur, mais aussi ton humeur et ton niveau d’énergie.

• Veille à bien dormir

La récupération commence la nuit ; vise sept à neuf heures par nuit.

• Réduis le stress

Détends-toi régulièrement, respire profondément et prends du temps pour te reposer.

• Reste socialement actif

Le contact avec les autres renforce ta résilience mentale et ton bien-être.

• Évite de fumer et bois avec modération

Voici comment protéger ton cœur et tes cellules sur le long terme.

Ceux qui prennent consciemment soin de leur santé peuvent apporter un soutien supplémentaire à leur corps avec des produits qui s’inscrivent dans l’approche Longevity. Enduravita développe compléments alimentaires, comme NMN, qui peuvent contribuer à la production naturelle d’énergie et à la réparation de tes cellules. Ces compléments s’inscrivent dans un mode de vie actif et plein de vitalité, en complément d’une alimentation saine et de l’activité physique.

Sources :

¹ De Veld, D. (2021, décembre). La longévité est-elle dans les gènes ? +Sain. https://dianadeveld.nl/wordpress/zit-lang-leven-in-de-genen/

² MedlinePlus. (s. d.). La longévité est-elle déterminée par la génétique ? U.S. National Library of Medicine. https://medlineplus.gov/genetics/understanding/traits/longevity/

³ De Maakbare Mens. (s. d.). La génétique et l’hérédité en bref. https://www.demaakbaremens.org/themas/erfelijkheid/genetica/