Nouvelle étude humaine sur le magnésium L-thréonate (Magtein®) : que disent vraiment les résultats ?

Les compléments de magnésium sont plus populaires que jamais, mais toutes les formes de magnésium ne reçoivent pas la même attention scientifique. L’une des formes les plus discutées ces dernières années est le magnésium L-thréonate, également connu sous le nom de marque Magtein®. Cette forme est surtout connue pour son soutien potentiel des fonctions cognitives, de la concentration et de la qualité du sommeil. De plus, cette forme de magnésium est connue pour sa capacité à franchir la barrière hémato-encéphalique, ce qui pourrait rendre le magnésium disponible plus efficacement dans le cerveau.

En 2025, une nouvelle étude humaine contrôlée par placebo a été publiée dans la revue Frontiers in Nutrition, dans laquelle des chercheurs ont examiné les effets du magnésium L-thréonate chez des adultes en bonne santé présentant une qualité de sommeil réduite. Mais quelle est réellement la robustesse de cette étude, et que pouvons-nous en conclure ?

Conception de l’étude

L’étude a été menée en tant que :

• étude randomisée
• étude en double aveugle
• étude contrôlée par placebo

Au total, 100 adultes âgés de 18 à 45 ans ont participé. Tous les participants ont signalé une qualité de sommeil diminuée, mais étaient par ailleurs en bonne santé.

Pendant 6 semaines, les participants ont reçu chaque jour :

• 2 grammes de magnésium L-thréonate
  ou
• un placebo

Pendant l’étude, différents tests cognitifs ont été réalisés. Par ailleurs, les chercheurs ont aussi utilisé des appareils portables pour mesurer des données physiologiques telles que la fréquence cardiaque et la VFC (heart rate variability).

Qu’ont trouvé les chercheurs ?

Selon les résultats, le groupe au magnésium L-thréonate a montré des améliorations concernant :

• mémoire de travail
• temps de réaction
• coordination main-œil
• performances cognitives
• qualité de sommeil subjective
• variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)

De plus, les chercheurs ont rapporté une amélioration de ce qu’ils appellent le « cognitive age », les participants obtenant en moyenne des scores comme si leurs performances cognitives correspondaient à un âge plus jeune.

Cela a suscité beaucoup d’attention en ligne, car certains médias ont traduit cela par « cerveau plus jeune ». Pourtant, il est important d’apporter des nuances.

Que signifie réellement « 7,5 ans de cerveau plus jeune » ?

L’une des affirmations les plus marquantes de l’étude était une amélioration de l’âge cognitif d’environ 7,5 ans.

Cela ne signifie toutefois pas que le cerveau soit littéralement devenu biologiquement plus jeune. Il s’agit d’un score calculé à partir des résultats de tests cognitifs. Lorsqu’une personne obtient de meilleurs résultats en mémoire, temps de réaction et attention, cela peut être traduit par ce modèle en un « âge cognitif plus jeune ».

Il s’agit donc avant tout d’une interprétation statistique des performances aux tests, et non d’une mesure directe du rajeunissement biologique du cerveau.

Pourquoi cette étude est-elle intéressante ?

Cette étude est conçue de manière plus robuste que beaucoup d’autres recherches sur les compléments. Cela s’explique notamment par le fait que les chercheurs ont utilisé :

• contrôle par placebo
• randomisation en double aveugle
• tests cognitifs objectifs
• mesures physiologiques via des dispositifs portables

La NIH Toolbox a également été utilisée, une plateforme de tests cognitifs bien connue et souvent employée en recherche scientifique.

En outre, les résultats concordent en partie avec des études antérieures sur le L-thréonate de magnésium, dans lesquelles des améliorations de la qualité du sommeil et des performances cognitives avaient également été observées.

Que pouvons-nous en conclure ?

Cette étude chez l’humain apporte des indices intéressants selon lesquels le L-thréonate de magnésium pourrait apporter un soutien pour :

• performances cognitives
• concentration
• mémoire de travail
• performances mentales sous stress
• qualité du sommeil

La combinaison de tests cognitifs et de mesures de la VFC rend cette étude solide.

Conclusion finale

Le L-thréonate de magnésium fait actuellement partie des formes de magnésium les plus étudiées dans le domaine du soutien cognitif. Cette nouvelle étude de 2025 contribue au nombre croissant d’indices suggérant que cette forme pourrait offrir des bénéfices pour la concentration, la mémoire et les performances cognitives liées au sommeil.

Références

• Frontiers in Nutrition (2025). Effets de la supplémentation en L-thréonate de magnésium sur la cognition, la qualité du sommeil et les marqueurs physiologiques du stress chez des adultes en bonne santé. Disponible via : https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164/full
• Hausenblas, H. A. et al. (2024). Supplémentation en L-thréonate de magnésium et résultats sur le sommeil/la cognition. Nutrients.
• Slutsky, I. et al. (2010). Amélioration de l’apprentissage et de la mémoire en augmentant le magnésium cérébral. Neuron, 65(2), 165–177.
• Vink, R. & Nechifor, M. (2011). Le magnésium dans le système nerveux central. University of Adelaide Press.