L'homocystéine, un acide aminé naturellement présent dans le sang, est de plus en plus considérée comme un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires. Des niveaux élevés d'homocystéine ont été associés à un risque accru de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Il y a un intérêt croissant pour les suppléments qui peuvent aider à réduire ces niveaux. L'un des principaux suppléments est la triméthylglycine (TMG), également connue sous le nom de bétaïne.
Qu'est-ce que TMG ?
TMG est une substance naturellement présente qui se trouve couramment dans les aliments tels que les épinards, les betteraves sucrières, les fruits de mer et les grains entiers. Elle joue un rôle important dans le corps en tant que donneur de groupes méthyle, ce qui signifie qu'elle aide aux processus biochimiques cruciaux, y compris la conversion de l'homocystéine en méthionine. Ce processus contribue à la réduction des niveaux d'homocystéine et peut aider à protéger la santé cardiovasculaire.
L'Étude : Effet de la TMG sur les niveaux d'homocystéine
Une étude menée par des chercheurs de l'Université de Wageningen et du TNO Nutrition and Food Research a examiné l'effet de faibles doses de TMG sur les niveaux d'homocystéine chez des adultes en bonne santé. Les participants ont reçu quotidiennement des doses de 1,5 gramme, 3 grammes ou 6 grammes de TMG pendant six semaines, tandis qu'un groupe témoin recevait un placebo.
Les résultats ont montré que le TMG entraînait des réductions significatives des niveaux d'homocystéine. Le groupe qui recevait 1,5 gramme de TMG par jour a vu une diminution de 12%, tandis que 3 grammes et 6 grammes ont respectivement entraîné une diminution de 15% et 20% par rapport au groupe témoin.
Principales Conclusions
Cette recherche montre que le TMG, même à faibles doses, peut aider à réduire les niveaux d'homocystéine. Cela est important car des études antérieures se concentraient principalement sur des doses plus élevées de plus de 6 grammes par jour. Les résultats suggèrent qu'un régime riche en TMG ou un supplément de TMG peut être une manière simple de réduire les niveaux d'homocystéine et de diminuer le risque de maladies cardiovasculaires.
Homocystéine et santé cardiaque
Des niveaux élevés d'homocystéine sont associés à des dommages aux vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des inflammations et un risque accru d'athérosclérose (durcissement des artères). Ce processus augmente le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Par conséquent, la réduction de l'homocystéine est considérée comme une stratégie importante pour améliorer la santé cardiovasculaire.
Comment fonctionne TMG ?
La TMG soutient la reméthylation dans le corps, où l'homocystéine est convertie en méthionine. Cela réduit les niveaux d'homocystéine. La méthionine est un acide aminé essentiel impliqué dans de nombreuses fonctions corporelles, y compris la production de protéines. En prenant de la TMG, on augmente la disponibilité des groupes méthyle, rendant ce processus plus efficace et réduisant les niveaux d'homocystéine.
Autres avantages de TMG
Après avoir établi la réduction de l'homocystéine, il existe d'autres avantages du TMG, tels que l'amélioration de la fonction hépatique et la protection des cellules contre la déshydratation. Il peut également contribuer à un métabolisme et une digestion sains.
Comment prendre TMG ?
Le TMG peut être ingéré par l'alimentation en consommant des aliments tels que les épinards, le quinoa et les fruits de mer. Pour les personnes qui ne consomment peut-être pas assez de TMG dans leur alimentation, les suppléments peuvent être une option. Même de faibles doses de 1,5 à 6 grammes par jour peuvent, comme le montrent les recherches, avoir un impact significatif sur les niveaux d'homocystéine.
Conclusion : Un complément prometteur pour la santé cardiaque
L'étude confirme que la TMG peut être une méthode simple et efficace pour réduire les niveaux d'homocystéine, contribuant ainsi à une meilleure santé cardiovasculaire. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour étudier les effets à long terme de la TMG sur les maladies cardiovasculaires, ce supplément semble prometteur pour les personnes souhaitant réduire leur risque de maladies cardiaques.
En suivant un régime riche en TMG ou en utilisant des suppléments de TMG, les gens peuvent potentiellement faire un pas important vers un cœur plus sain et une vie plus longue.
Points principaux :
- TMG aide à convertir l'homocystéine en méthionine, ce qui réduit les niveaux d'homocystéine.
- Des niveaux élevés d'homocystéine sont un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires.
- La supplémentation avec de faibles doses de TMG peut réduire les niveaux d'homocystéine de 12 à 20%.
- Un régime riche en TMG peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Conclusion :
TMG, présent dans les aliments et les suppléments, offre un grand potentiel en tant que moyen naturel de réduire les niveaux d'homocystéine et d'améliorer la santé cardiaque.
Source: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622161778
